Przyznam, że ręce mi opadają. Michał, czy jeśli nazwę Cię ignorantem prezentującym niski i żenujący poziom, któremu wszystko trzeba tłumaczyć jak dziecku (co zresztą dosyć pokrywa się z faktami), nie będziesz czuł się obrażony? Jeśli tak, to cytuję: - "Mam nadzieję że po obejrzeniu tych filmików co niektórzy ignoranci twierdzący że Bruce był [...]
[...] odczuje np: skutków niestrawności będzie myślał że konsumuje dobre białko,a jak jeszcze dołoży do tego że swoje kosztuje to białko to utwierdzi się w przekonaniu że jest wszystko oki ostatnio pojawiają się badania zawartości białka firm niby z 'górnej półki'-pewnych firm a okazuje się że wala w ch...a,ale właśnie,tutaj znowu wkrada się [...]
[...] czas na podsumowanie, muszę przyznać że te 12 tygodni minęło bardzo szybko, miło prowadziło się relacje. Jeszcze raz dziękuje za wybranie mnie do testu. Postaram się napisać wszystko jak najbardziej zwięźle bo wiem, że jak będzie za dużo to nikomu nie będzie chciało się czytać %-) http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png BCAA POWDER [...]
[...] o czitowaniu w każdy dzień przez cały dzień? Ja stosuję zasadą: Wszystko jest dla ludzi - ale z umiarem. Trzeba wiedzieć kiedy powiedzieć dość. . Ale jeśli rozumieć 'jesz wszystko co chcesz=głównie niezdrowe jedzenie' - IIFYM na 100% zdrowym podejściem nie jest. btw-są inne rozwiązania,pośrednie między IIFYM a 1 cheat meal'em. Ale o tym w [...]
[...] jednak oczywiście przede wszystkim czworogłowe.... a ćwiczenie w którym -jednak- izolujemy wpływa już mniej na rozwój mięśni, jest pewnym zamiennikiem lecz nalezałoby mimo wszystko dążyć do tego aby znależć drogę lepszą, myslę, ze półprzsiad lepiej już zaangażuje czworogłowe bez owej pułapki wstawania grzbietem- choć i to jesli właściwie się [...]
[...] jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu . na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój [...]
[...] na specyfice TRENING pod SPORTY WALKI i tam czytam , tłumaczę teksty , to kawał obszernej wiedzy , więc nie zawsze mam nawet czas na pogłębianie wiedzy w innych zakresach a wszystko się przydaję . Ale ostatnio tak uparcie według mnie stoisz przy swoim że ciężko podyskutować , lub poszedłeś z wiedzą daleko ode mnie i może w tym aspekcie treningu [...]
[...] 12-8, a wiec standard, cwiczy po ok 3 godziny, wszyscy mu mówią ze to przesada, ale klatke ma konkretnie rozbudowaną, 24 serie na klatke ładuje co tydzien :)) ... jednak wszystko jak było, tak jest i penie przez długi czas będzie... nie jest powiedziane jednoznacznie ze wysoki zakres powt, jest super dla kazdego, na niektórych w DANYM [...]
[...] zwykle błądzenie, zmienianie planów bo nie działa, bezsensowne splity... a tymczasem podstawowym FBW np 15 10 5 Wodyna albo 3x5 Mark Ripetoe można mieć znakomite efekty, i "wszystko" rośnie bez 12 serii na bicepsa. Po takich artykułach jak ten czuję się dużo bogatszy w wiedzę, i co raz lepiej słucham swojego ciała. Proponuje po prostu podwiesić [...]
Odświeżam trochę. Przeczytałem wszystko i w większości poruszany był temat skrajnych powtórzeń tj. albo 5 albo 15, a co z tym środkiem-10powt? Czy jest on optymalny żeby się rozwijać pod względem siły/masy mięśniowej? Druga sprawa nie było ani słowa o przerwach między seriami co chyba też jest całkiem istotne? Zmieniony przez - kierus w dniu [...]
[...] moze sie pojawic (efekt takze nadcisnienia). Moj cykl dal mi 4 kilo. DLACZEGO? Otoz popelnilem blad w odzywianiu i to niedlatego ze niemialem wiedzy (jak mowie przeczytalem wszystko co sie dalo). NA CYKLU TESCIA TRZEBA SPOZYWAC 3.0- 3.5 g bialka na kg masy ciala. Ja dostarczalem jakies 2.0 a bywaly dni ze nawet tej dawki nie moglem osiagnac. [...]
[...] bf'ie to wpadam poszydzic - glownie z Macka (poszydzic ale szydera jaka tam panuje - w pozytywnym tego slowa znaczeniu) ...z reszta wiesz ocb. ale co rozumiesz przez: 'mimo wszystko jakos zakodowalo mi sie, ze jak DT to micha czysta. dopiero po tygodniu (weekend) lub w trakcie 1x mozna sobie skoczyc gdzies. z reguly jest to kebab (2x mieso + [...]
[...] gdy ktoś stwierdził, że są trujące. Ludzie, otwórzcie oczy!! Dzisiaj znów zjadłem ze 6 pestek i jakoś żyję nadal.. A jeśli chodzi o antyżywieniowe dawki, to wiadomo, że wszystko w nadmiarze szkodzi. No ale bez przesady. Chyba nikt nie ma zamiaru jeść po 100 pestek dziennie??? 30-40 można spokojnie zjeść. Czytałem, że w terapii antyrakowej, [...]
[...] wyjatkach - na osobach ktore maja powazne problemy nawet po odrobinie laktozy albo na osobach ktore wypijaja kilka litrów dziennie,a jak wiadomo mleko to wspaniale MRP - ma wszystko i bezkaloryczne nie jest nierozwazne(!) picie mleka u osob z tendencjami do lapania fatu moze powodowac wlasnie nabieranie fatu i nie tylko to ale na pewno nie zrobi [...]
" morał jest taki - "Jesteś wielki masz wszystko, kase dupy i respekt" " o kurva co masz? kase lewa, ciagle zyjesz w strachu czy nie wpadniesz, stres non-stop. dupy %)? Tepe, mlode, tlenione idiotki do pukania respekt? Jedyna rzecz... no kurva super zycie, ja ******le
[...] Jestem pod wrażeniem jasności dziennika, trzymania diety, własnej inwencji, konsekwencji i zaciętości. Mimo ograniczeń niewynikających z budowy dałaś z siebie na prawdę wszystko i milo było “uczestniczyć” w twoich treningach. Wspaniale opisy spostrzeżeń z treningów diety, i własnych odczuć z tym związanych, chyba [...]
[...] Odejdzie na 10m. Udawajcie, że marker to nóż, niech Cię atakuje tak jakby chciał zabić... Każda krecha po mazaku to blizna od noża... Sory za błędy i jeśli przeczytałeś wszystko to dzięki i zachęcam do przeczytania całego artykułu zaldiar'a. Jak już wcześniej wspominałem, postaram się znaleść owe filmiki i wklejić je. Proszę również żeby [...]
[...] startujących) nie podawał swojego miejsca, tylko pozostałe osoby z testu. Jak ktoś z użytkowników śledził cały test i chce dodać coś od siebie - również proszę. Weźmiemy wszystko pod uwagę i ustalimy końcową ocenę, którą podeślemy do Hiteca. Jak pójdzie to w miarę sprawnie, to gifty dostaniecie jeszce przed gwiazdką - ale proszę wtedy o [...]
[...] zeszło!!! Bardzo przyjemnie śledziło się Twój dziennik i wypiski, nie było p.... szkoła, aparat, brak czasu itp. była merytoryka, suple, badania naukowe o cheat meal'e czyli wszystko co potrzena aby dziennik zachecał a nie tylko ryż, kura i trening :)) Wygląd dużo na plus, sądze że dożyje czasów kiedy będziesz miał zaj**istego szcześciopaka na [...]